Konzumace 2–3 banánů každou noc změnila tělo tohoto 59letého muže nečekaným způsobem.

Rok konzumace banánů před spaním přinesl několik překvapivých zdravotních změn.5

Banány patří k nejoblíbenějším druhům ovoce na světě. Jsou cenově dostupné, přirozeně sladké, snadno se konzumují a jsou plné důležitých živin, jako je draslík, hořčík, vitamín B6, vitamín C a vláknina.

Podle příběhu sdíleného na internetu začal 59letý muž jíst každý večer před spaním dva až tři banány po celý rok. Zpočátku to byla jen snadná noční svačina, ale postupem času si všiml několika pozitivních změn ve svém těle a denním režimu.

I když se individuální výsledky mohou lišit, odborníci vysvětlují, proč mohou být banány zdravým doplňkem vyvážené stravy.

Proč začal v noci jíst banány

Muž údajně chtěl zdravější alternativu k chipsům, sladkostem a dalším zpracovaným nočním svačinkám.

Banány byly lákavou volbou, protože jsou:

• Přirozeně sladké
• Bohatý na vlákninu
• Snadno stravitelné
• Náplň bez náročného zpracování

Nahrazení nezdravého jídla s vysokým obsahem kalorií čerstvým ovocem může také pomoci snížit zbytečný příjem kalorií před spaním.

1. Před spaním se cítil sytější

Jednou z prvních změn, kterých si všiml, byl menší pocit hladu večer.

Banány obsahují:

• Vláknina
• Přírodní sacharidy
• Rezistentní škrob (zejména v méně zralých banánech)

Tyto živiny mohou pomoci zvýšit pocit sytosti a omezit noční mlsání.

Lidé, kteří se potýkají s nočními chutěmi na jídlo, mohou zjistit, že výběr ovoce místo zpracovaných svačin jim usnadňuje dodržování zdravějších stravovacích návyků.5