Některé studie ukazují, že určité návyky mohou v následujících deseti letech zdvojnásobit nebo dokonce ztrojnásobit riziko infarktu, mrtvice nebo náhlé srdeční smrti .
Pojďme se nyní na tyto návyky podívat jeden po druhém.
10. Trávení většiny dne vsedě nebo vleže
Marie, které je 68 let, mi jednou řekla:
„Pane doktore, jsem v důchodu, mám plné právo na odpočinek.“
O dva měsíce později dorazila na pohotovost s bolestmi na hrudi.
Chůze 30 minut denně může snížit riziko infarktu téměř o 50 % .
Když sedíte příliš dlouho:
-
krevní oběh je snížen
-
Tuky se hromadí v tepnách
-
srdce postupně slábne
Jednoduše začněte s 10minutovou procházkou po každém jídle.
